最後天堂 - Last Paradise

最近想了一下，為什麼丟球後常常手痛。

可能是因為我常過度依靠上臂的力量，導致肩膀承受過多負荷。

不只肩膀，三頭肌的疼痛也蠻劇烈的。

總結起來，有問題的應該是轉腰的動作，也就是我投球都不轉腰。

只要一跪在地上傳球，就會發現這個問題很明顯。

昨天晚上用固定式投球的時候，刻意讓肩膀以下的肌肉放鬆，完全靠腰部轉動去「甩」整支手臂。

即使沒有特別施力，還是可以感覺到指尖的速度有出來，甚至比之前還快。

這讓我回想起之前高中投手跟我說的，「甩出去」的感覺。

後來又更進一步分析整個投球動作的生物力學，一般3/4式投球為例（我自己掰的，有錯請指正）

左腳抬腿：增加身體整體位能。

左腳向前踏出、重心往前、下移動：位能轉換為動能。站定後，腳底提供強大抓地力，以抵抗之後上半身扭轉產生的扭力。

轉腰：開始甩了，以脊椎為轉動軸，角動量增加。

上臂、前臂的力量：再加強轉腰所提供的角動量。

手腕、指尖：「扣球」的力量，把球在出手時壓下去。這時候很多力量都會落在指尖，也就是為什麼王建民手指會破皮。指尖是角動量轉變為直線動量的關鍵處，也就是一般所謂「球出手」的地方。（以直球而言，特殊球種除外）

以上，可以看出投球是全身的運動，力量從腳底板開始，一直傳遞到出手點。

所以只練手臂是完全不夠的，要增進球速，必須從下盤開始，一直練到手指......

我現在的情況，剛好是沙漏型，也就是中間腰部的地方出現瓶頸，也難怪我常手痛。

除了這個，還有控球的問題。

想當年，我可是街頭軟式棒球第一號先發投手......(?)

但我想現在連基本的姿勢都搞不定了，也就不再繼續誤人子弟了。

再練。

p.s. 之前那本棒球教課書跑哪去了QQ那可是我的兒時棒球啟蒙教材阿~